Sport, entraînement & bien-être
Programmes, techniques, équipement et récupération : des repères pour pratiquer régulièrement et progresser sans se blesser.
CommencerBouger.
Progresser.
Récupérer.
Expirer pendant l’effort, inspirer au retour et éviter de retenir son souffle : des repères simples pour respirer plus confortablement pendant le renforcement musculaire.
Lire la suite : Comment respirer pendant une séance de renforcement musculaireApprenez à faire évoluer vos exercices de renforcement musculaire progressivement, en choisissant une charge adaptée et en tenant compte de votre fatigue.
Lire la suite : Renforcement musculaire : progresser sans augmenter trop vite la chargeApprenez à repérer une allure de course confortable grâce à votre respiration, vos sensations et quelques repères simples, avec ou sans montre GPS.
Lire la suite : Course à pied : comment trouver votre allure confortableAprès une sortie exigeante, quelques gestes simples et une reprise adaptée aident à intégrer la récupération à votre entraînement.
Lire la suite : Comment récupérer après une sortie de course à pied exigeanteUne mise en route progressive, quelques mouvements dynamiques et une adaptation à la séance : les repères pour préparer votre corps avant de courir.
Lire la suite : Comment réussir son échauffement avant une séance de course à piedAprès une pause, reprenez la course à pied à une allure confortable, ajustez progressivement vos sorties et accordez une place suffisante à la récupération.
Lire la suite : Reprendre la course à pied après une pause : avancer progressivementQuelques repères pour ajouter du renforcement musculaire à vos sorties de course à pied, organiser vos séances et respecter votre récupération.
Lire la suite : Comment intégrer le renforcement musculaire à votre semaine de course à pied
